Tristeza. Certamente você já passou por uma situação que te deixou triste em sua vida. Há uma certa ideia de que a tristeza é um sentimento muito negativo que apenas atrapalha nossa vida, porque afinal, na maioria das vezes que nos sentimos assim, acabamos ficando desmotivados, sem energia, sem vontade de fazer qualquer coisa e, em alguns casos, o sentimento de tristeza pode até chegar a nos causar dor.
Mas se a tristeza é algo tão ruim assim, por que sentimos isso? Por que nossa mente faz com que nós sentimos um sentimento tão ruim? Será que nossa mente está de fato tentando nos prejudicar ao nos deixar tristes? Afinal, se não sentíssemos tristeza, poderíamos ser muito mais felizes, certo? Então por que sentimos isso?
A tristeza de fato é o sentimento associado a sensação de “perda”. Segundo Steven C. Hayes, PhD em psicologia clínica e professor de psicologia na Universidade de Nevada, essa sensação de perda tem um elemento temporal. É como se, quando sentimos essa tristeza, estamos comparando o momento atual com um momento do passado em que tínhamos algo e não temos mais. Ou comparando o momento atual com uma situação futura, onde antecipamos que nossas expectativas não serão alcançadas.
A tristeza é um sentimento básico do ser humano e existe por um motivo. Em uma publicação do Australian Psychologist, Joseph Forgas, doutor em ciência em psicologia e professor de psicologia na Universidade de Nova Gales do Sul em Sidney, avalia que a tristeza tem como função ser um sinal da sua mente de que algo foi perdido e que você está precisando cuidar da sua saúde emocional e bem-estar. Como diz Ethan Kross, PhD e professor em psicologia na Universidade de Michigan que estuda emoção e auto controle, quando nos sentimos tristes, damos um passo atrás e refletimos para poder voltar mais preparados para lidar com algo que está a nossa frente.
Talvez você pense que não precisa se sentir triste para perceber que perdeu algo, o que faz bastante sentido, por exemplo, em situações de perder um emprego, ser rejeitado por alguém que gostamos, perder um ente querido, etc. Entretanto, em algumas situações nos sentimos tristes mesmo sem que haja uma “perda” tão óbvia assim e temos dificuldades de aceitar e lidar com essa tristeza, porque nem sabemos o que causou isto. Ao rejeitarmos esse sentimento é como se sua principal função se perdesse, o que pode causar uma “paralisia emocional”, onde não conseguimos avançar e superar essa perda.
Em outros casos, ao rejeitar esse sentimento, tentamos anestesiá-lo. Entretanto Brené Brown, doutora e acadêmica em trabalhos sociais e filosofia e autora de vários livros que falam sobre vergonha e vulnerabilidade, comenta em uma de suas palestras não é possível fazer uma anestesia seletiva de nossos sentimentos, porque quando anestesiamos sentimentos como a tristeza, acabamos anestesiando também outros sentimentos como alegria, gratidão e felicidade e isso faz com que nos sentimos pior ainda.
Então, a próxima vez que você se sentir triste, aceite e abrace a tristeza. Cada um de nós temos nossos próprios desafios para lidar e você pode se sentir triste em alguns momentos. Tire algum tempo para cuidar de si mesmo e se dê um forte abraço por conseguir passar por tudo isso. Afinal, cada um de nós possui sua própria história cheia de conquistas e superações e, certamente, você também vai passar e superar isso. Depois de descansar por alguns momentos, desapegue de qualquer coisa que você estava apegado, porque, afinal de contas, o que é seu de verdade não pode ser tirado. O que é seu de verdade é sua essência e isso é algo que você nunca vai perder.
